Onde investimos nosso tempo

Você já se perguntou onde nós desperdiçamos nosso tempo? Isso deve ficar rondando na cabeça ou se ainda não se questionou sobre isso, tente encontrar a fuga do tempo. Logo vai perceber que são nas atividades que fazemos no dia a dia. Pois são elas que trazem a sensação de realização ou de frustração pela nossa produção ou não no dia.

Aprender a classificar as atividades é o que vai ajudar você a ser mais produtivo e realizado, por isso hoje vou passar aqui quais são as classificações e como deverão estar nas suas atividades.

Tudo o que fazemos estão nas esferas urgente, importante ou circunstancial. Vamos ver o que é cada uma delas? 

As tarefas importantes se referem a algo que produz resultado, que tem grande valor, que merece uma atenção especial e não exige pressa, tem tempo para ser concluído. Ou seja, elas são verdadeiramente importantes em sua vida, por trazerem resultados efetivos. Pois, se são feitas hoje, fazem diferença no seu trabalho e para as pessoas que convivem com você. 

Quem realiza tarefas importantes estão caminhando ao encontro da vida deseja e tão sonhada, sendo assim, vai no caminho que levará aonde quer chegar. Sabe aquele dia, que mesmo cansado e sem disposição, você vai para a academia? O que sente depois que sai de lá? Independentemente do cansaço, surge uma sensação de paz com a consciência, porque você sabe que ir para à academia é importante para seu bem-estar e sua saúde.

A definição para as tarefas urgentes é algo que deve ser feito com rapidez, que exige atenção imediata, que gera algum tipo de problema se não for executada. Ela não tem prazo e deve ser feita já!

As pessoas perdem tempo demais com as coisas urgentes, achando que estão atendendo às prioridades, mas ao longo do tempo são tomadas por um sentimento de perda. Lembram da tarefa importante que mais uma vez foi adiada e vem o sentimento de frustração e stress. Isso porque a urgência já está enraizada no nosso padrão de vida que até já se tornou normal.

E as tarefas circunstanciais são aquelas em que você é levado a fazer em função de uma situação, condição, ambiente ou por outra pessoa - independentemente da sua sua vontade. Características comum dessas tarefas é que você aceita por educação ou por medo de dizer não, porque ela pode ser importante ou urgente para outra pessoa, mas nunca para você.

Agora avalie as suas tarefas, em quais esferas estão classificadas? Não fique preocupado ou espantado se a maioria estão como urgente ou circunstanciais, aqui o exercício é de revisão da sua rotina e propor melhorias para ter resultados positivos e congruentes com o que você deseja alcançar. Por isso se faz necessário o entendimento da classificação, saber onde está investido seu tempo.

A gestão do tempo é muito mais que uma ferramenta para melhor administrar seu tempo, ela traz a proposta de termos tarefas congruentes com o caminho que queremos trilhar e aonde desejamos chegar. 

Como está seu dia? Já sabe aonde deseja chegar?

Beijos,

Juliana Nunes | Coach de Vida

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Faxina Interna

De vez em quando temos que fazer uma faxina geral, certo? E essa faxina que estou falando não é aquela faxina da casa, do escritório, ou seja de lugares externos -  mas sim uma faxina interna. Remover tudo aquilo que está incomodando, está te prendendo seguir adiante ou simplesmente não tem mais uso para você e fica ocupando espaço. 

Para começar uma limpeza interna pode parecer difícil e de fato muitas vezes é mesmo, mas não é impossível e nem devemos deixar de fazer pensando no quão difícil é. Ficamos com preguiça, sem saber por onde começar e falta motivação. Porém, essas faxinas são necessárias para continuar andando para frente, para ter resultados e uma vida mais feliz e realizada. Sair da zona de conforte requer esforço, mas quando você sai não quer mais voltar, não é mesmo? Então vamos começar?

Para buscar motivação nessa faxina precisamos saber o por quê e para que fazer essa organização. Quando temos um objetivo que nos identificamos e faz os olhos brilharem nos sentimos com disposição e comprometimento para eliminar tudo aquilo que deve ser jogado fora e deixar entrar aquilo que vai te ajudar a seguir em frente e manter mais vivo. Troque sentimentos, comportamentos, hábitos e ações - se você tiver foco no resultado da concretização dos seus sonhos, vai sentir a motivação crescer cada vez mais. Será um exercício diário e cada esforço será recompensado quando olhar para dentro e sentir-se mais leve, consigo mesmo, com as pessoas e com as situações.

Sabemos que fazer faxinas internas são desafiantes, mas outra dica é começar aos poucos, tente fazer uma organização do ambiente em que convive, do seu quarto, da casa, escritório, do carro - nesses momentos de limpeza e organização sinta como é bom eliminar o que não tem mais uso, que só estão ocupando espaço e deixando a energia pesada. Jogue fora tudo, mas tudo mesmo que não tenha mais uso, ou faça doações - deixe espaço para coisas novas e boas entrarem. Com a energia renovada, comece sua faxina interna!

Faça uma avaliação dos seus pensamentos, sentimentos, das palavras que têm falado ultimamente, do que têm lido e assistido - veja o que está incomodando, que está impedindo de ser uma pessoa de viver sua melhor versão e substitua por coisas que você quer ter dentro de você. Se pergunte quais são as crenças que estão impedindo de dizer sim para o presente e o futuro, quais são os sentimentos e pensamentos que paralisam e impedem de avançar. O que não está permitindo o seu desenvolvimento?

Reconhecendo e sabendo o que precisa ser jogado fora facilita escolher o que quer ser, o que quer pensar e sentir. Decida ser quem você quer ser e viva fazendo o que ama. Essa faxina interna vai liberar o espaço que você precisa para se encher de energia. Então vamos lá, comece já!

Se você está sentindo que precisa de uma faxina, comece e depois nos conte como foi.

Ou se já passou por essa experiência divida com a gente para inspirarmos mais e mais pessoas!

Abraços,

Juliana Nunes | Coach

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Como encarar os desafios?

Volte e meia somos desafiados, seja pelo o que é novo ou o que é diferente. Isso acontece em qualquer situação, em casa, no trabalho, em uma viagem, enfim, em todos os momentos. Ao nos depararmos com algo que nos desafia, uma situação adversa, em um primeiro momento temos uma primeira tentativa, ela não tem efeitos positivos, em seguida tentamos novamente e... nada. Nessas situações, qual é a sua reação? Qual seu comportamento? 

Muitas vezes nos sentimos fracassados ou ficamos paralisados, mas, isso não é bom. Nos traz sentimentos ruins sobre nos mesmos, começamos um autojulgamento de impotentes onde vamos nos diminuindo.

Mas se esse desafio chegou até você, é porque tem algo para ser solucionado por você, agora você deve estar lendo e pensando que estou lhe desafiando, certo? Certo! Estou aqui para mostrar como contornar essas situações, que existem algumas formas de sentir se satisfeito com aquela alegria interna por ter vencido mais um desafio. Lembre-se, diariamente algo novo surge, a diferença é como encaramos o modo como nos posicionamos diante essas situações. Ter disposição e saber lidar são fontes de energia e motivação.

Primeiro passo é identificar e reconhecer o desafio como algo que trará aprendizados, seja o que for, você sairá mais forte e sua visão de positividade mais fortalecida. Sendo assim, respire fundo e aceite-o como uma forma de aprendizado.

Depois veja como suas habilidades e pontos fortes podem ajudar nessa situação, aqui vale ser criativo, nem tudo é resolvido dentro de um padrão, pelo contrário, ser desafiado é usar o que temos de melhor. Nesse processo é onde mais aprendemos com nós mesmos, acredite, mesmo que não tenha chegado ao resultado desejado, a experiência por ter tentado vale muito. Por fim, pedir ajuda é algo sensacional, é para isso que servem nossos contatos, nossa rede é ativada quando buscamos algo que está em algum deles. Pedir ajuda pode ser no meio do processo ou ao fim dele. 

A lição aqui é saber como enfrentamos internamente os desafios, ter a mudança de percepção ajuda a ver os desafios de uma forma mais leve, sem o peso da culpa e do fracasso. Ao fim de tudo, você se sentirá bem, muito bem, aliás.

Mude sua forma de ver, tente, faça!

Conte-nos como encara os desafios?

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O que eu quero ser quando crescer?

Bem vindos a mais um episódio do Histórias reais de pessoas que fazem o que amam! A história de hoje vem de uma mulher que seus olhos brilham quando fala do que ama fazer - foi por isso que ela está aqui, para contar sua trajetória e nos apresentar que os desafios existem, mas depende da nossa escolha saber viver fazendo o que ama. Preparados? Uma boa leitura e vamos para história da Marcela.

Olá a todos! Fiquei muito feliz quando a Ju me convidou para participar desse lindo projeto: “Histórias reais de pessoas que fazem o que amam” e percebi que o amor e o significado que coloco naquilo que eu faço hoje está tocando os outros... e isso me faz amar ainda mais tudo isso! Então vou contar um pouco da minha trajetória até aqui!

Sou formada em Ciências Sociais, pós graduada em Gestão de Recursos Humanos, morei por 5 anos no exterior, onde fiz especialização em Visual Merchandising e atuei como vitrinista por anos.... O vitrinismo é uma grande paixão, é onde coloco minhas idéias e deixo a criatividade aflorar!

Mas ainda continuava me sentindo na procura de “O que eu quero ser quando crescer?” (rs..) Sempre me angustiou muito a idéia de passar o dia no trabalho contando os segundos para ir embora. Trabalhar tem que ser mais do que esperar o salário no final do mês e o panetone no final do ano... precisa ter significado para mim e fazer a diferença para o outro.

Há 2 anos, aproveitando a experiência no comércio de vestuário, junto com minha irmã e sócia, abri uma loja de roupas e acessórios. Paralelamente à loja, no ano seguinte iniciei um trabalho de Consultoria de Beleza, já que meu público é feminino, resolvi unir as duas coisas.

Por ser apaixonada por desafios, quando a loja começou a “caminhar com suas próprias pernas”, eu senti a necessidade de algo a mais! - Atualmente me ocupo da parte visual, administrativa e de compras da loja. Foi então que resolvi sair da minha zona de conforto e encarar a Consultoria como o meu grande desafio!

Ao fazer isso, me deparei com medos e inseguranças que nem imaginava ter. Ser um profissional autônomo requer tanta disciplina e força de vontade que te dá apenas 2 opções: se auto sabotar e desistir ou encarar os desafios de frente e lutar!

E essa segunda opção, apesar de árdua é extremamente compensadora... pois são passos dados rumo ao TEU SONHO. Passei a buscar me autoconhecer, me redescobrir e nessa busca encontrei pessoas incríveis e muito especiais na minha vida... Posso dizer que meu trabalho me fez buscar ser um ser humano melhor!

Hoje eu trabalho com beleza, oferecendo beleza às mulheres e enriquecendo as suas vidas, em todos os sentidos!!!

A mulher é muito cobrada em ser uma maravilhosa mãe, boa esposa, excelente dona-de-casa, profissional bem-sucedida e muitas vezes esquece...  que precisa ser simplesmente mulher! 

Apesar do cuidado com a aparência ser considerado futilidade por muitos, é fato que quando uma mulher se cuida, se ama, se sente bonita, ela passa a se sentir mais segura e confiante para a vida. E amo poder ajudá-la a resgatar sua auto estima, em fazê-la olhar no espelho e se achar linda, a começar a olhar para si e se cuidar como sendo uma necessidade.

Meu trabalho rumo ao "enriquecer a vida das mulheres" segue também no âmbito de resgatar muitas pessoas e transformá-las em profissionais com melhor auto estima, seguras em como conduzir o negócio de vendas. Lidar com os sonhos das pessoas, ajudá-las a planejar, lutar e conquistar seus objetivos... não tem preço! 

Formar novos consultores, formar líderes, reunir pessoas em torno de objetivos comuns, mobilizar e desenvolver atividades desafiadoras é realizar uma missão de vida. Sei que poderei propiciar a concretização de muitos sonhos!!!

E a resposta hoje para a pergunta... “o que você vai ser quando crescer?”

Estou em constante crescimento e busca, mas posso dizer que já me tornei o que eu sempre quis ser, só não sabia... feliz!

Marcela Falaschi, empresária, sócia proprietária da Le Belle Boutique, Consultora de beleza, Futura Diretora de Vendas Independente da Mary Kay. Apaixonada por viagens, conhecer pessoas, lugares e culturas diferentes. Mas também amo estar em casa, com direito a filme, vinho e trash food  na melhor companhia q tenho. Amo gente espontânea, rockzinho antigo, reggae, risos, maquiagem, meus amigos e fazer a festa com meus cachorros.

Muito inspiradora a história da Marcela não é mesmo? E você como encara os desafios de viver fazendo o que ama? Conte aqui nos comentários :)

A Arte da Paciência

Minha mensagem hoje será um vídeo, para que você se inspire e pratique a arte da paciência. Isso porque nós nos relacionamos a todo instante, seja no trabalho com os colegas, clientes e fornecedores, no relacionamento familiar, amoroso e social, nos relacionamos quando caminhamos pela rua, se usamos transporte público, quando vamos ao restaurante… Ou seja, deu para perceber que estamos sempre nos relacionando, seja com pessoas ou circunstâncias; de forma direta ou indireta.

Porém, entender o porque dos relacionamentos é uma grande incógnita para nós, pois, muitas vezes o que sentimos é raiva, frustração, ódio… sentimentos ruins que nos trazem coisas negativas e mal estar. Mas, nos estamos procurando sempre melhorar, por que então passamos por estas situações? Passamos por tudo isso para aprender e evoluir, com isso também melhoramos nosso entendimento dos relacionamentos e assim, eles também melhoram.

Abraços,

Juliana Nunes | Coach
Inspirando homens e mulheres a fazerem o que amam todos os dias.

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Um convite!

Hoje vou contar uma breve história sobre minha vida. Vem ver! 

Sempre busquei para minha vida encontrar uma profissão que me deixasse realizada. Eu sou uma daquelas pessoas que em uma fase da vida não sabia pra onde ir e, o que escolher para seguir uma carreira. Isso aconteceu quando tinha 21 anos, nessa época eu estava prestando meu quinto vestibular para odontologia na federal de Santa Catarina, e mais um ano que se passou e eu não passei! Nesse último ano eu decidi que não mais ia fazer vestibular para odonto, por mais que eu amasse eu não passava, isso estava me frustrando. Graças aos anjos que andam na nossa vida eu fui salva, uma grande amiga me disse que eu tinha todas as características para cursar Administração. Eu, com aquele preconceito 'que todas as pessoas que não sabem o que querem da vida fazem administração', fui confrontada nesse momento. Fiz uma avaliação da minha vida e decidi seguir o conselho da minha amiga.

E hoje eu sou eternamente grata a ela por isso. Dentro da administração pude realizar muitos sonhos, trabalhar em empresas grandes, viajar pela empresa, fazer cursos no exterior e o principal, conhecer o Coaching. Em uma palestra na faculdade ouvi pela primeira vez o que era o coaching, fiquei encantada. Naquele momento fiquei muito feliz, porque de fato alguma coisa tinha me tocado internamente.

Eu sabia que gostava de ajudar pessoas e vi no coaching o meio para exercer essa vontade. Com essa ideia na cabeça segui o curso de administração, me formei e em seguida fiz a formação em coaching. Isso já tem um ano e quatro meses. Desde então fui fazendo muitos cursos e lendo diversos livros para me ajudar nessa jornada de ajudar as pessoas, e descobri que pelos meus talentos natos de organização e empatia, que posso ajudar pessoas a descobrirem o que elas fazem de tão bem que só elas fazem e assim poder apoiá-las.

Hoje, estou dando mais um passo na carreira, com o propósito de cada vez mais inspirar pessoas a descobrirem seus talentos e viverem fazendo o que ama todos os dias, estou lançando o Ciclo de Palestras, para quem é de Florianópolis e região, puder comparecer nessa palestra e obter uma vida transformadora será um sucesso. Independente de qual cargo você ocupe, de qual empresa você esteja, ou se é empreendedor ou autônomo, você pode aplicar suas habilidades na sua função e obter melhores resultados. Ter a consciência dessas habilidades e usar a seu favor é um grande trunfo e diferencial! Viva a sua melhor versão descobrindo como fazer o que amam todos os dias!

Você é meu convidado.

Quando? 11/09
Horário? !9:30 - 21:30
Onde? Papelaria Artes e Ofícios | Lauro Linhares, 477, Trindade

Inscrições antecipadas até dia 5/9 tem desconto, aproveite e faça aqui goo.gl/B1gY5P

Mais informações contato@dreamcoaching.com.br | 48 91220184 (Juliana)

Abraços,

Juliana Nunes | Coach

"Inspirando homens e mulheres a fazerem o que amam todos os dias."
 

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7 Dicas para otimizar o tempo no trabalho

Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho, e mesmo assim a sensação que sentimos é que não temos tempo suficiente para resolvermos e fazermos tudo o que queremos para o dia. Isso é paradoxal, mas é a realidade para muitos.

Baseado nessa realidade e de apontamentos de uma pesquisa que realizei, onde os participantes em grande maioria dizem que ter muitas atividades no dia é o que pode estar prejudicando a gestão do tempo no trabalho. 

Com isso, seguem as dicas para ajudar na rotina de trabalho e conseguir terminar a jornada com a boa sensação de ter realizado com o que tinha se comprometido. Vamos lá:

Lista de atividades

Essa não é a primeira vez que essa dica de fazer lista aparece, mas isso mostra a relevância dela. Antes de qualquer ação e decisão precisamos saber o que temos para fazer. Então, nada melhor so que começarmos com a lista de atividades para o dia.

Selecionar

Ao lado de cada atividade sinalize o que é importante, urgente, o que pode deixar para outro dia e o que fizer será um plus para o dia. Outra dica aqui é deixar uma marcado o tempo de realização para cada atividade com margens entre elas. É claro que não iremos cumprir 100% dentro do estimado Mas veja, é um tempo estimado, ou seja, é para termos controle e noção de onde estamos empregando nosso tempo. Aos poucos teremos ideia a demanda para atividades que se repetem, assim, teremos mais precisão com a experiência.

Delegar

Nem tudo podemos fazer. Reconheça que às vezes você pensa que é melhor você mesmo fazer do que passar para alguém. Mas saber delegar é essencial para produzirmos mais e melhor, e assim, a empresa alcançar melhores resultados mais rapidamente e com qualidade. Por isso cerque-se de pessoas comprometidas e especialistas em assuntos diversificados. Esse é um dos segredos dos CEO`s de sucesso.

Terminar o que começou

Comprometa-se a terminar o que começou sem interrupções. Isso é excelente para não perder o raciocínio, o foco e o tempo. Se você se dispersa, para voltar ao mesmo ritmo levará em torno de 15 minutos. 

Tempo para o e-mail

E-mail, o Senhor vilão! Saber administrar o tempo para visualizar a caixa de email é uma disciplina que requer esforço. Isso porque nos sentimos dependentes das respostas que estão para chegar. Porém, é muito mais produtivo deixar alguns horários para entrar no e-mail. Se deixar sempre aberto toda atenção e concentração está sendo prejudicada. Salvo para casos muito particulares e urgentes. Mas não se deixe sabotar e dizer que tudo é urgente. 

Redes sociais

Evite usar as redes sociais durante seu horário de trabalho, deixe para o intervalo e quando estiver fora da empresa. As redes sociais são grandes impactadores na produção, elas tomam muito tempo sem que percebamos que isso está acontecendo. Além, de ser um comportamento não congruente com a postura de trabalho.

Descanse

É essencial ter tempo para relaxar. Veja o que você gosta de fazer que traga a sensação de relaxamento e leveza e, dedique um tempo para uma pausa e exercer essas atividades. Levantar-se da cadeira, dar uma volta, olhar o movimento de fora pela janela, tomar cafezinho, enfim, qualquer atividade que leve sua cabeça para fora do trabalho e que não seja prejudicial para os resultados e seu dia a dia. Quando retornar terá outra energia, na qual o impulsionará a dar continuidade ao seu dia. 

Pratique essas ideias e, ao fim do dia será uma nova pessoa. Para ter mudanças requer esforço, porém, os resultados são ótimos. E lembre-se, sempre temos onde e o que melhorar.

E você, como está seu tempo no trabalho? Conte para nós, vamos adorar ajudar!

Escrito por Juliana Nunes | Coach

"Inspirando homens e mulheres a fazerem o que amam todos os dias."

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